Možno ste sa mnohí prebudili svieži, iní vstávate pomaly a unavene. Kvalita spánku je závislá od viacerých faktorov – od teploty v izbe, kvalite postele, ale najmä od nás – či nás niečo trápi alebo či sme unavení. Niektorí si dokonca dávajú pred spaním tabletky, alebo využívajú prírodné recepty – ako je ľubovník bodkovaný či medovka lekárska. Čo hovorí na lieky na spanie odborník Tomáš Eichler? Pýtal sa Martin Jurčo.
Otázka - I. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Dnes hovoríme aj o vašich receptoch na kvalitný spánok. Alebo aké máte vy svoje večerné rituály tak, aby sa vám príjemne zaspávalo? Alebo patríte k tým, čo ponocujú a potom majú ráno problém vstať? A čo popoludňajšie spanie? Odborníci ho odporúčajú, no nie vždy máme možnosť si popoludní aspoň polhodinu pospať. Poruchy spánku sú ako epidémia – hovoria lekári. Martinovi Jurčovi to povedala aj lekárka Marianna Kubovčíková zo spánkového laboratória.
Otázka - II. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Dnes hovoríme aj o vašich receptoch na kvalitný spánok. Aké máte svoje večerné rituály, aby sa vám príjemne zaspávalo? Alebo patríte k tým, čo ponocujú a potom majú ráno problém vstať? O tom, čo je vlastne spánok povedal Martinovi Jurčovi lekár Stanislav Fabuš zo spánkového laboratória.
Otázka - III. časť Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Dnes hovoríme o kvalite spánku a o faktoroch, ktoré spánok ovplyvňujú. Niekto si dá pred spaním pohár teplého mlieka, iný medovkový čaj. Iní by vám zase odporučili príjemnú prechádzku alebo dobre vyvetranú miestnosť. Odborníci hovoria, že až tretina populácie má nejaké problémy so spánkom. Často sa spánok podceňuje – pritom práve od kvality spánku záleží, ako sa budeme cítiť na druhý deň. Martinovi Jurčovi povedal odborník na spánok Tomáš Eichler aj o tom – čo je základom dobrého spánku.
Otázka - IV. časť
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Ako však hovorí Tomáš Eichler – ak sa nám do 30 minút nepodarí zaspať – mali by sme sa poprechádzať, alebo si na chvíľu prečítať nejakú knihu či vyvetrať miestnosť.
