Je jasné, že cvičiť by sme mali v každom veku, veľmi nám to prospieva. No účinnou cvičebnou metódou môže byť aj obyčajná chôdza. Aj malá každodenná prechádzka okolo sídliska alebo do obchodu je pre naše zdravie veľké plus. Podľa niektorých štúdií už dve a pol hodiny týždenne chôdze znižujú riziko srdcových chorôb o tridsať percent. Vraj stačí 21 minút chôdze denne. Pravidelná chodenie stimuluje fyziologické zmeny, napríklad zníženie inzulínovej rezistencie a účinne bojuje proti cukrovke a obezite. Pri prechádzkach sa zlepšuje aj fyzická kondícia a stabilizuje sa krvný tlak. Chôdzu obľubuje aj 32 ročný Michal Borbély, ktorý je doslova vášnivým chodcom. Stretla sa s ním Mária Babinská.
Aké sú benefity pravidelnej chôdze?
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Chôdza okrem tých telesných benefitov je výborná na liečenie našej psychiky, zvyšuje sa prietok krvi do mozgu, čím dochádza k uvoľňovaniu endorfínov a zlepšuje sa naše duševné zdravie a nálada.
