Tento týždeň sa zameriame na cvičenie seniorov. No nestačí si zacvičiť iba občas, lebo kvalitu života vo vyššom veku často ovplyvňuje zníženie svalovej sily, rovnováhy a ohybnosti. Prečo je pravidelné cvičenie pre seniorov dôležité, na to sa Miroslav Würfl opýtal vedúcej bratislavského Centra aktívneho starnutia Veroniky Tirpákovej.
Pondelok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Tento týždeň hovoríme o tom, prečo je pravidelné cvičenie aj pre starších ľudí dôležité. Podľa štatistík životný štýl v posledných rokoch významne prispel k poklesu všeobecnej fyzickej zdatnosti. A to nielen u seniorov, ale aj u mladých dospelých. Odborníci zo Slovenskej zdravotníckej univerzity porovnávali úroveň aeróbnej vytrvalosti študentov vysokých škôl a seniorov po trojmesačnom tréningu. Kto vyšiel z tohto testu lepšie, to sa dozvieme z rozhovoru Miroslava Würfla so zakladateľkou Slovenskej spoločnosti pre pohyb a zdravie Veronikou Tirpákovou.
Utorok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Tento týždeň podrobne rozoberáme, prečo je pravidelné cvičenie veľmi dôležité aj pre seniorov. Starší ľudia však často váhajú, či majú začať systematicky cvičiť vo fitnes centre. Majú obavy zo zranenia, nevedia, ako správne cvičiť, alebo sa jednoducho necítia v takomto prostredí vo svojej koži. Dá sa teda správne cvičiť aj osamote a doma? Práve o tom sa s vedúcou Centra aktívneho starnutia v Bratislave Veronikou Tirpákovou rozprával Miroslav Würfl.
Streda Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Tento týždeň hovoríme o cvičení, veď hýbať sa je zdravé, pohyb zlepšuje náladu a zároveň zisťujeme, prečo je pravidelné cvičenie dôležité aj pre seniorov. Viete, ako si môžeme spevniť svaly a kĺby? Priamu súvislosť s prevenciou osteoporózy hľadal Miroslav Würfl u Veroniky Tirpákovej z Ústavu telovýchovného lekárstva Lekárskej fakulty Slovenskej zdravotníckej univerzity v Bratislave.
Štvrtok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Tento týždeň sme sa v Dobrej rade zamerali na pravidelné cvičenie seniorov, ktoré im prináša množstvo benefitov, napríklad zlepšuje fyzickú kondíciu, pomáha udržiavať svalovú silu a stabilitu, znižuje riziko pádov a prináša viac energie do každodenného života. Miroslav Würfl sa vedúcej bratislavského Centra aktívneho starnutia Veroniky Tirpákovej najprv opýtal, aké cvičenie zvládne úplne každý.
Piatok
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Spomínané cvičenia sú vhodné pre seniorov, ktorí chcú zostať aktívni, v dobrej kondícii, ktorí si chcú posilniť svaly, zlepšiť pohyblivosť a stabilitu. Jednoducho, silový tréning skombinovaný so základnými cvičeniami je vhodný pre všetkých, ktorí chcú podporiť svoje zdravie pravidelným pohybom.
Na budúci týždeň máme pripravených niekoľko rád, ako byť spokojný a čo robiť, aby sa nám v živote darilo.
