V dnešnej rýchlej a často preťaženej dobe hľadáme spôsob, ako si život zjednodušiť a cítiť sa lepšie - pritom stačí pár jednoduchých, konkrétnych krokov, ktoré postupne zavedieme do každodenného života. Aj o tom, že zmena začína od jasného rozhodnutia a malého konkrétneho cieľa sa Beáta Repíková rozpráva so psychológom Martinom Milerom.
Pondelok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Ako si uľahčiť každodenný život, zavádzať nové návyky a vytrvať pri nich tak, aby sa stali prirodzenou súčasťou nášho dňa? Beáta Repíková sa o praktických krokoch k trvalej zmene rozpráva s psychológom Martinom Milerom.
Utorok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Zvyky aj zlozvyky formujú náš každodenný život, často si to ani neuvedomujeme. Niektoré nám ho uľahčujú, iné vedia poriadne skomplikovať. Ako dokážeme postupne prijať nové, prospešné návyky, vydržať pri nich a zároveň sa lepšie vyrovnávať s rozptyľovaním, ktoré nás pri zmene zvykov brzdí? Aj o tom sa Beáta Repíková rozpráva s psychológom Martinom Milerom.
Streda Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Uvedomelé žitie, často spájané s pojmom mindfulness, znamená naplno vnímať prítomný okamih a to, čo sa deje v nás aj okolo nás. Ako nám táto schopnosť môže pomôcť pri budovaní nových návykov a prečo je v procese zmeny taká dôležitá? O tom sa Beáta Repíková rozpráva s psychológom Martinom Millerom.
Štvrtok
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Budovanie užitočných návykov nie je len o motivácii. Aj keď je nadšenie na začiatku
dôležitým motorom, samo o sebe nestačí na dlhodobú zmenu. Mnohí poznáme situáciu, keď sa pustíme s odhodlaním do novej výzvy – začať cvičiť, zdravšie jesť, viac čítať či lepšie plánovať deň. Po pár dňoch alebo týždňoch však pôvodná energia opadne a my máme pocit, že zlyhávame. Prečo sa to deje? Aj o tom sa Beáta Repíková rozpráva so psychológom Martinom Millerom.
Piatok
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Tento týždeň sme sa v dobrej rade venovali budovaniu užitočných návykov pre lepšie fungovanie v rýchle meniacom sa svete. Trvalá zmena prichádza vďaka jasným rituálom, malým konkrétnym krokom. Budúci týždeň váým poradíme, ako si spríjemniť sychravé jesenné večery.
