Štart nového školského roka je náporom nielen pre deti, ale aj dospelých. Preto sme sa v dobrej rade rozhodli venovať otázkam ako si utužiť svoje psychické zdravie. Lepšie sa stravovať, viac sa o seba starať, cvičiť, chodiť skôr spať. Vecí, ktoré by sme chceli v živote zmeniť je veľa a upratať si trochu život nikdy nie je na škodu. Terapeut Michal Kopčan, ktorého oslovila Tatiana Šušková však odporúča aj pri silnej motivácii meniť denné rutiny postupne.
Pondelok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Dnes si v Dobrej rade s Tatianou Šuškovou a terapeutom Michalom Kopčanom spravíme malé upratovanie. Tak ako si upratujeme a triedime šatník či domácnosť, občas je prospešné spraviť to aj so svojou hlavou.
Utorok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Pohyb je zdravie. Nielen fyzické, ale aj psychické. Určite ste si všimli, že po prechádzke alebo krátkom cvičení sa cítite lepšie. Pri pohybe sa v mozgu uvoľňujú takzvané hormóny šťastia – endorfíny, serotonín či dopamín. Tie zlepšujú náladu a pomáhajú zvládať stres. Zároveň sa znižuje hladina kortizolu, teda hormónu stresu. A nielen to. Pohyb prináša aj pocit úspechu a sebavedomia. Aj preto nechýba uvažovanie o dôležitosti pohybu pre našu psychiku ani v tohtotýždňovej Dobrej rade s Tatianou Šuškovou a terapeutom Michalom Kopčanom.
Streda Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Žijeme v rýchlej dobe. Neustále pracujeme, vybavujeme, plánujeme. No často zabúdame na to najjednoduchšie – oddych. Tatiana Šušková sa o dôležitosti kvalitného oddychu pre naše psychické zdravie dnes v Dobrej rade zhovára s terapeutom Michalom Kopčanom.
Štvrtok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Niekto vidí pohár poloplný, iný poloprázdny. To, ako sa pozeráme na život, výrazne ovplyvňuje našu psychickú pohodu. Pozitívne naladenie neznamená ignorovať problémy, ale naučiť sa vnímať aj to dobré, čo máme. Dobrú radu o duševnom zdraví tento týždeň s Tatianou Šuškovou a terapeutom Michalom Kopčanom uzatvoríme témou pozitívneho myslenia.
Piatok
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Zopár dobrých rád ako sa pozrieť na možnosti posilnenia nášho psychického zdravia nám tento týždeň poskytol terapeut Michal Kopčan – budúci týždeň sa v Dobrej rade budeme venovať kožným ochoreniam.
