Štart nového školského roka je náporom nielen pre deti, ale aj dospelých. Preto sme sa v dobrej rade rozhodli venovať otázkam ako si utužiť svoje psychické zdravie. Lepšie sa stravovať, viac sa o seba starať, cvičiť, chodiť skôr spať. Vecí, ktoré by sme chceli v živote zmeniť je veľa a upratať si trochu život nikdy nie je na škodu. Terapeut Michal Kopčan, ktorého oslovila Tatiana Šušková však odporúča aj pri silnej motivácii meniť denné rutiny postupne.
Pondelok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Dnes si v Dobrej rade s Tatianou Šuškovou a terapeutom Michalom Kopčanom spravíme malé upratovanie. Tak ako si upratujeme a triedime šatník či domácnosť, občas je prospešné spraviť to aj so svojou hlavou.
Utorok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Pohyb je zdravie. Nielen fyzické, ale aj psychické. Určite ste si všimli, že po prechádzke alebo krátkom cvičení sa cítite lepšie. Pri pohybe sa v mozgu uvoľňujú takzvané hormóny šťastia – endorfíny, serotonín či dopamín. Tie zlepšujú náladu a pomáhajú zvládať stres. Zároveň sa znižuje hladina kortizolu, teda hormónu stresu. A nielen to. Pohyb prináša aj pocit úspechu a sebavedomia. Aj preto nechýba uvažovanie o dôležitosti pohybu pre našu psychiku ani v tohtotýždňovej Dobrej rade s Tatianou Šuškovou a terapeutom Michalom Kopčanom.
Streda
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
