K zdravému životnému štýlu patrí aj pohyb. Niekto uprednostňuje, beh, iní rýchlu chôdzu, ďalší inklinujú ku skupinovým športom. Aj silový tréning je výborným nástrojom na zlepšenie nášho zdravia. Väčšina z nás si predstaví silných mužov v posilňovniach, ktorí dvíhajú obrovské váhy. No, silový tréning je vhodný pre každého. Tento typ cvičenia sa zameriava na zvýšenie sily, ale taktiež ovplyvňuje budovanie svalstva, kondíciu a vytrvalosť. Mária Babinská oslovila majiteľa fitnescentra, výživového kouča a trénera Michala Patakyho.
Pondelok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Chcete si zlepšiť celkovú silu, vytrvalosť a fyzickú výkonnosť? Posilňovanie má veľa výhod. Jedným z najvýznamnejších prínosov je nárast svalovej hmoty, okrem toho má pozitívny vplyv na hustotu kostí, čím môžeme predísť osteoporóze. Môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových ochorení, cukrovky, či vysokého krvného tlaku. Včera bola prvá časť našej dobrej rady a dnes pokračujeme v téme silový tréning. Mária Babinská sa zhovárala s Michalom Patakym, ktorý je výživovým koučom a trénerom.
Utorok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Kardio tréning je dobrý na zlepšenie kondície a spálenie prebytočných kalórií, ale ak chceme pracovať na svojom tele a svaloch, bez silového tréningu to nepôjde. Jeho výhodou je aj to, že pomáha zrýchliť metabolizmus, čo je prospešné najmä pri spaľovaní nadbytočného tuku a formovaní svalstva. Takéto cvičenie môžeme robiť s vlastnou hmotnosťou, ako aj s činkami, expandermi a fitness strojmi. Mária Babinská sa tentoraz zamerala na svalovicu. Takto reagoval majiteľ fitnescentra, výživový kouč a tréner Michal Pataky.
Streda Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Silový tréning slúži na zlepšenie nášho zdravia. Celý týždeň sa venujeme posilňovaniu, ako správne cvičiť, aby to malo efekt a aby sme si neublížili. Silový tréning môže byť s hmotnosťou vlastného tela, čiže ide o cviky s vlastnou váhou, ďalšia možnosť je s voľnou záťažou, v tomto prípade používame činky alebo iné závažia alebo na posilňovanie nám môžu poslúžiť stroje. Mária Babinská oslovila majiteľa fitnescentra, výživového kouča a trénera Michala Patakyho.
Štvrtok Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači. Ako cvičiť bezpečne a efektívne? Celý týždeň sme sa venovali silovému tréningu, je to fyzická aktivita, ktorá prináša množstvo benefitov pre naše zdravie. Pred nami je záverečná časť dobrej rady. Mária Babinská oslovila majiteľa fitnescentra, výživového kouča a trénera Michala Patakyho. Tentoraz hovorili o tom, že je dôležité cvičiť komplexne, nezamerať sa len na istú časť tela.
Piatok
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Verím, že sme vás inšpirovali a možno sa rozhodnete pre silový tréning. Na budúci týždeň poradíme, ako si pripraviť bicykel na jarnú sezónu.
